ダイエットに最適なベリーダンス【スッキリする効果も期待できる】

より効果を高めるには

レディ

意識したいポイント

中東やアラブ圏などで民族舞踊として踊られているベリーダンスですが、日本国内ではダイエットエクササイズとしてとらえられています。腰を動かす独特のダンススタイルにより、ウエストやお腹周り、ヒップに効き目があるダイエット法としてベリーダンスは女性に人気です。ただ、何げなく踊るよりもある点に注目すれば、よりダイエット効果が高まると言われているので、ベリーダンスをする際は、このポイントを押さえておきましょう。ベリーダンスは独特な腰や手の動きを行うので、まだ慣れていないうちは動きに集中しすぎるあまり、呼吸が止まってしまいがちです。ベリーダンスの場合、しっかり呼吸を行いながら行うことで有酸素運動のような効果が得られ、ダイエットとしての効果もアップします。ウォーキングなどで有名な有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして変える運動で、体脂肪を落としたいときには欠かせません。呼吸をするということに意識しながらベリーダンスを踊れば、より体脂肪が燃えやすくなり、ダイエットとしての効果も期待できます。また、身体を動かすときに筋肉がどのような動きをするかといった点も、ベリーダンスを踊るときには意識したいポイントです。何気なく身体を動かすよりも、今どの筋肉をどのように動かしているかと意識するだけでも、筋肉の働きが高まります。踊ってもあまり身体が引き締まらないという場合は、筋肉の動きを意識してベリーダンスダイエットを行ってみましょう。

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