ダイエットに最適なベリーダンス【スッキリする効果も期待できる】

基本姿勢をチェック

お腹

姿勢を矯正できる姿勢

ウエストを細くしたりヒップアップに効果が期待できるベリーダンスは、女性の間でダイエットに良いとして人気です。ベリーダンスダイエットを行いたいという場合は、まず基本となる姿勢の形をチェックしておくと良いでしょう。ベリーダンスは姿勢が矯正されると言われており、正しい姿勢を覚えると骨盤矯正の効果も高まるためです。まずはお尻をキュッと引き締めるよう内側に力を入れて、腰を真っ直ぐ伸ばすような姿勢をとるようにましょう。さらにお腹とバストを持ち上げるようにして、肩を上げながら後ろに倒し、意識して肩甲骨を緩めるのがベリーダンスの基本姿勢です。この姿勢をキープしたままで、骨盤を動かすダンスを行うことによって、お腹周りやお尻のダイエットに効き目を発揮します。ベリーダンスは魅力的に腰を振るのが特徴的なダンスですが、骨盤を動かすようにするのが基本的な踊り方です。骨盤部分に手を添えて脇は大きく開けた状態にしてから、右の骨盤を上に上げつつ左の膝を前に突き出します。そして逆に左の骨盤を上へと上げて、今度は右の膝を前に突き出すようにする動きを繰り返し行います。この動きはベリーダンスの基本中の基本となる動きで、さらに他の動きを習得すれば、よりダイエット効果はアップするでしょう。普段は動かす機会の少ない骨盤を、かなり動かすことになるのでベリーダンスダイエットはお腹やお尻周りに効くようです。腹筋などの筋力トレーニングは続かないという人でも、ベリーダンスでれば無理なくウエストの引き締めや、ヒップアップの効果を得られるでしょう。

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