ダイエットに最適なベリーダンス【スッキリする効果も期待できる】

体重計

男性にも人気

ベリーダンスダイエットは女性だけでなく、男性にもおすすめです。腰を動かすダンスなので、お腹の脂肪を落とすのに向いています。男性の場合、メタボ対策としてベリーダンスダイエットを行う人が増えているようです。

二の腕・背中もスッキリ

ウエスト

痩せる理由をチェック

お腹をクネクネと動かす特徴的なダンス「ベリーダンス」は、特にウエストや下腹部などお腹周りのダイエット効果が高いとして有名です。ベリーダンスダイエットを行いウエストがマイナス5cmも細くなったという声もあり、お腹周りへのダイエット効果に優れているのが分かります。ただ、ベリーダンスダイエットは実際、行ってみると分かりますがお腹だけでなく、意外と全身を動かすダンスです。ウエストにくびれを作りたい、下腹を引込めたいというだけでなく、二の腕や背中をスッキリする効果も期待できるダイエット法です。ベリーダンスは両腕を上げて踊ることが多いダンスなので、自然に二の腕の筋肉をトレーニングすることができます。ダンベルなどで二の腕をトレーニングするとなると、同じ動きを繰り返すことになり、飽きてしまい続かないという人も少なくありません。情熱的な音楽に合わせて踊るベリーダンスダイエットなら、飽きずにトレーニングを続けることができるでしょう。さらに、ベリーダンスは踊る時には背筋をピンと伸ばして、骨盤を立てるようにする姿勢が基本スタイルとなります。背筋を伸ばしたまま両腕を上げる動作によって、肩甲骨部分など背中の筋肉を効率的に鍛えることができ、結果的に背中はスッキリします。年齢を重ねると背中に脂肪がつきやすくなり、後姿が老けて見られてしまいがちですが、ベリーダンスダイエットを行えば、後姿の若々しさもキープすることが可能です。

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